VANILIA

EN SITA


[[PAGE-INTRO]]

Ashtanga Yoga lerares Sita Sunar, neemt je mee in een 1 minuten durende meditatie en toont haar persoonlijke yoga flows.

[[PAGE-INTRO-END]]

1 minuut meditatie

 

Duur: 1 min

 

Stap 1

Creëer een speciale plek voor jezelf.

Stap 2

Ga in een comfortabele houding zitten en sluit je ogen.

Stap 3

Observeer je ademhaling en observeer de gedachten die passeren.

Stap 4

Adem in via de neus. Houd je adem voor 5 seconden in. Adem vervolgens rustig uit via de mond.


Stap 5

Herhaal deze oefening een minuut lang & Namasté.

 

SHARE THIS STORY



Vanilia Tutorials